Психофизиологическая характеристика учебного труда студента. Средства физической культуры и спорта. Лекция 15
- Главная
- Спорт
- Психофизиологическая характеристика учебного труда студента. Средства физической культуры и спорта. Лекция 15
Содержание
- 2. Лекция 15 . Часть1 . Психофизиологическая характеристика учебного труда студента. Физиологические механизмы использования средств физической культуры
- 3. Учебный день студента, как правило, не начинается с высокой продуктивности труда. В начале занятия не сразу
- 4. Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год. В начале учебного года процесс полноценной
- 5. Изменение уровня работоспособности под влиянием повторных физических нагрузок в тренировочном цикле (по Н.Г. Озолину).
- 6. Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как
- 7. Метод регламентированного упражнения предусматривает: • твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений); •
- 8. Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении
- 13. Основы методы лечебной физкультуры при различных заболеваниях. Противопоказания к занятиям физической культурой. Специальные группы. Общая характеристика
- 14. Клинико-физиологическое обоснование лечебного применения физических упражнений Теория моторно-висцеральных рефлексов, на которой базируются современные представления об изменении
- 15. Механизмы действия физических упражнений Физические упражнения оказывают на организм тонизирующее (стимулирующее), трофическое, компенсаторное и нормализующее действие.
- 17. Помимо общетонизирующего воздействия, физические упражнения оказывают направленное действие, стимулируя преимущественно функции определенных органов и систем: например,
- 18. Взаимодействие опорно-двигательного аппарата с внутренними органами.
- 19. При дефиците тонизирующих и стимулирующих влияний ЦНС снижаются тонус скелетной мускулатуры и частота проприоцептивной импульсации, что
- 20. Трофическое действие физических упражнений может проявиться в виде регенерационной, или компенсаторной, гипертрофии. Регенерационная гипертрофия протекает в
- 21. Формирование компенсаций. Компенсация представляет собой временное или постоянное замещение нарушенных функций. Компенсаторные процессы имеют два этапа:
- 22. Нормализация патологически измененных функций и целостной деятельности организма. ЛФК — это прежде всего терапия, использующая наиболее
- 23. Для достижения оптимального эффекта занятий физическими упражнениями необходимо учитывать следующие факторы: индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые,
- 25. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов. Средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма
- 26. Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) — разновидность специальной физической подготовки,
- 27. Итак, цель ППФП — психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать
- 28. Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей, профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы: формировать
- 29. Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей профессиональной деятельностью, их можно получить в процессе физического воспитания,
- 30. Прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных профессиональных видов работ, способствуют
- 31. Прикладные психофизические качества — это обширный перечень необходимых для каждой профессиональной группы прикладных физических и психических
- 32. Прикладные психические качества и свойства личности, необходимые будущему специалисту, могут формироваться и на учебно-тренировочных занятиях, я
- 33. Профессор Н.Г. Озолин. «При формировании какого-либо умения или навыка надо занимающегося постепенно подводить при обучении к
- 34. Прикладные специальные качества — это способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холода и жары, укачивания
- 35. Профессионально-прикладная физическая подготовка должна опираться на хорошую общефизическую подготовленность студентов Двигательную деятельность человека, его трудовую активность
- 36. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП: • формы (виды) труда специалистов данного профиля; • условия и
- 37. Характер труда также определяет содержание ППФП, ибо для того, чтобы правильно подобрать и применить средства физической
- 38. Динамика работоспособности специалистов в процессе труда — интегральный фактор, определяющий конкретное содержание ППФП студентов. Чтобы смоделировать
- 39. Успешность обучения и подготовки каждого человека к профессиональной деятельности зависит от его физиологической и психологической пригодности
- 40. Распределение профессий выпускников по отношению к ППФП, рекомендуемые виды заданий и упражнений профессионально-прикладных комплексов. Анализ психофизиологических
- 41. Вторая группа. Инженер-строитель на линии, инженер - технолог на линии, прораб. Профессиональные обязанности специалистов этой группы
- 42. Третья группа. Инженер- организатор и руководитель производства, менеджер. Специалистам этой группы приходится взаимодействовать с большим группами
- 43. Четвертая группа. Инженеры-гидротехники. Работники этой специальности выполняют свои профессиональные обязанности над водой, под водой и на
- 44. Пятая группа. Специалисты по землеустройству, земельному кадастру, садово-парковому и ландшафтному строительству, строительству дорог и аэродромов. Выполнение
- 45. Шестая группа. Архитекторы, дизайнеры. Большую роль в подготовке работников этих специальностей играют способности к рисованию, которые,
- 46. Функциональные группы специальностей и профессий выпускников ННГАСУ, ведущие двигательные качества, средства ППФП, способы тестирования
- 50. Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и Специфики будущей профессиональной
- 51. Известный кардиохирург и активный популяризатор двигательной активности академик Н.М. Амосов считает, что взаимодействие всех жизненно важных
- 52. Вспомогательные средства ППФП, обеспечивающие ее эффективность, это различные тренажеры, специальные технические приспособления, с помощью которых можно
- 53. Организация и формы ППФП в вузе ППФП студентов на учебных занятиях проводится в форме теоретических и
- 54. Схема определения содержания ППФП студента
- 55. Влияние форм и видов труда бакалавра или специалиста на содержание ППФП. Для изложения этого вопроса используются
- 56. Влияние условий труда выпускников факультета на содержание ППФП. Косвенные указания по этому подразделу имеются в профессиограмме
- 57. Производственная физическая культура — это такая культура (ПФК), система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных
- 58. Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет
- 59. Основа производственной физической культуры — теория активного отдыха. Великий русский ученый И.М. Сеченов показал, что для
- 60. Методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет «контрастный» характер: чем больше
- 61. Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха. При построении
- 62. Вводная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из
- 63. Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в
- 64. Физкультурная минутка относится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая
- 65. Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20—30 с. Цель микропауз —
- 66. Направленность комплексов физических упражнений профилактического воздействия на самостоятельных и групповых занятиях (с использованием материалов Н.А. Мусаелова,
- 67. Дополнительная физическая нагрузка очень важна для представителей малоподвижных видов труда (оптимальный расход энергии на мышечную работу
- 68. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей Эти занятия предприятие или учреждения могут организовать
- 69. Группы здоровья. Цель занятий — укрепить защитные свойства организма к внешним факторам и условиям производства (профессиональной
- 70. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Основная задача физических упражнений профилактической направленности-повысить устойчивость организма к воздействию
- 72. Скачать презентацию
Лекция 15 . Часть1 .
Психофизиологическая характеристика учебного труда студента. Физиологические механизмы
Лекция 15 . Часть1 .
Психофизиологическая характеристика учебного труда студента. Физиологические механизмы
Учебный день студента, как правило, не начинается с высокой продуктивности труда.
Учебный день студента, как правило, не начинается с высокой продуктивности труда.
В начале занятия не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в работу.
Проходит 10—15 мин, а иногда и больше, прежде чем работоспособность достигнет оптимального уровня.
Этот первый период — врабатывания — характеризуется постепенным повышением работоспособности и некоторыми ее колебаниями.
Психофизиологическое содержание этого периода сводится к образованию рабочей доминанты, для чего большое значение имеет соответствующая установка.
Второй период — оптимальной (устойчивой) работоспособности — имеет продолжительность — 1,5—3 ч. Состояние студентов характеризуется такими изменениями функций организма, которые адекватны выполняемой учебной деятельности.
Третий период — полной компенсации — отличается тем, что появляются начальные признаки утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией. В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия.
Дальнейшее продолжение работы влечет резкое снижение ее продуктивности в результате снижения работоспособности и угасания рабочей доминанты (шестой период). В практической оценке динамики работоспособности часто третий и четвертый периоды характеризуют как периоды снижения работоспособности.
Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год.
В
Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год.
В
Изменение умственной (сплошная линия) и физической (пунктир) работоспособности студентов в учебном году
С началом зачетной сессии в декабре, когда на фоне продолжающихся учебных занятий студенты готовятся и сдают зачеты, ежедневная нагрузка увеличивается в среднем до 11 —13 ч в сочетании с эмоциональными переживаниями — работоспособность начинает снижаться.
В период экзаменов снижение кривой работоспособности усиливается.
В период зимних каникул работоспособность восстанавливается к исходному уровню, а если отдых сопровождается активным использованием средств физической культуры и спорта, наблюдается явление сверхвосстановления работоспособности.
Изменение уровня работоспособности под влиянием повторных физических нагрузок в тренировочном цикле
Изменение уровня работоспособности под влиянием повторных физических нагрузок в тренировочном цикле
Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического
Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического
Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат, средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.
Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях:
как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;
при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны).
Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.
Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания усиливает положительный эффект физических упражнений. Требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий), способствуют эффективности проводимых физических упражнений.
В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности:
• метод регламентированного упражнения;
• игровой метод;
• соревновательный метод;
• словесные и сенсорные методы.
Метод регламентированного упражнения предусматривает:
• твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав
Метод регламентированного упражнения предусматривает:
• твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав
• по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;
• создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).
Этот метод в физкультурно-спортивной практике имеет множество вариантов при общем, едином, целевом назначении: обеспечить оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или направленное воздействие на развитие определенных физических качеств, способностей.
Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений и не обязательно связан с какими-либо играми — футбол, волейбол и т.д.
К особенностям игрового метода в частности относится «сюжетная» организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой сюжет обычно заимствован из реальной жизни (имитация охоты, трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет может создаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания или конкретных задач того или другого занятия, или как условная схема взаимодействия играющих (современные спортивные игры).
Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность. При умелом руководстве этот метод можно применять для воспитания коллективизма, сознательной дисциплины и других нравственных психических качеств.
Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса
Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса
Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств. Фактор соперничества в процессе состязаний создает особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Применять этот метод необходимо после специальной предварительной подготовки.
Основы методы лечебной физкультуры при различных заболеваниях. Противопоказания к занятиям физической
Основы методы лечебной физкультуры при различных заболеваниях. Противопоказания к занятиям физической
Общая характеристика метода лечебной физической культуры
Лечебная физкультура — метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения осложнений и последствий патологического процесса.
ЛФК является не только лечебно-профилактическим, но и лечебно-воспитательным процессом, поскольку формирует у больного сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями, прививает ему гигиенические навыки, предусматривает участие его в регулировании не только общего режима жизни, но и «режима движений», воспитывает правильное отношение к закаливанию организма естественными факторами природы.
Объектом воздействия ЛФК является больной со всеми особенностями функционального состояния его организма. Этим определяется различие применяемых средств, формы методов в практике ЛФК.
ЛФК — естественно-биологический метод, в основе которого лежит обращение к главной биологической функции организма — мышечному движению. Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию высшей психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем, поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса.
ЛФК — метод неспецифической терапии, в котором физические упражнения выполняют роль неспецифических раздражителей. В связи с активацией нейрогуморальных механизмов регуляции физиологических функций ЛФК оказывает системное воздействие на организм больного. Вместе с тем различные физические упражнения избирательно влияют на функции организма, что необходимо иметь в виду при анализе патологических проявлений в отдельных системах и органах.
ЛФК — метод патогенетической терапии. Систематическое применение физических упражнений влияет на реактивность организма, изменяя ее общие и местные проявления.
ЛФК — метод активной функциональной терапии. Регулярная дозированная тренировка стимулирует и приспосабливает отдельные системы и весь организм больного к возрастающим физическим нагрузкам, в конечном итоге приводя к развитию функциональной адаптации больного.
ЛФК—метод поддерживающей терапии. Применяется обычно на завершающих этапах медицинской реабилитации, а также в пожилом возрасте.
ЛФК— метод восстановительной терапии. При осуществлении комплексного лечения больных ЛФК успешно сочетают с медикаментозной терапией и с различными физическими методами лечения.
Одной из характерных особенностей ЛФК является процесс дозированной тренировки больных физическими упражнениями, пронизывающей весь ход лечения и способствующей терапевтическому эффекту. В ЛФК различают общую и специальную тренировку. Общая тренировка способствует оздоровлению, укреплению и развитию организма больного; она использует самые разнообразные виды общеукрепляющих и развивающих физических упражнений.
Специальная тренировка ставит цель развития функций, нарушенных в связи с заболеванием или травмой. При этом используют различные виды физических упражнений, непосредственно воздействующие на область травмы или корригирующие функциональные расстройства (например, дыхательные упражнения при плевральных сращениях, упражнения для суставов при полиартритах и т.п.).
Клинико-физиологическое обоснование лечебного применения физических упражнений
Теория моторно-висцеральных рефлексов, на которой базируются
Клинико-физиологическое обоснование лечебного применения физических упражнений
Теория моторно-висцеральных рефлексов, на которой базируются
Широкий диапазон применения физических упражнений определяется огромным значением опорно-двигательного аппарата во всей деятельности человека. Двигательный анализатор связан с высшими вегетативными центрами посредством разнообразных путей и уровней нервной системы (пирамидные, экстрапирамидные пути, ретикулярная формация — сетчатое образование и др.).
Выключение этих связей — функциональное или морфологическое — приводит к нарушению моторно-висцеральных соотношений и возникновению патологии как в моторной, так и в вегетативной сфере организма.
В основе терапевтического действия физических упражнений лежит процесс тренировки. Тренировка совершенствует регулирующее и координирующее влияние ЦНС на функции различных органов и систем организма.
Результатом тренировки являются повышение функциональной способности всего организма и усиление взаимодействия отдельных его органов и систем.
Высокая пластичность ЦНС позволяет в результате систематических занятий физическими упражнениями выработать новые функциональные системы, обеспечивающие точность и координацию ответных реакций организма, а также значительную их экономизацию.
Механизмы действия физических упражнений
Физические упражнения оказывают на организм тонизирующее (стимулирующее), трофическое,
Механизмы действия физических упражнений
Физические упражнения оказывают на организм тонизирующее (стимулирующее), трофическое,
Тонизирующее (стимулирующее) действие физических упражнений. При заболевании организм находится в особенно неблагоприятных условиях как из-за нарушения функций, обусловленного патологическим процессом, так и вследствие вынужденной гипокинезии, ухудшающей состояние больного и способствующей прогрессированию болезни. Тонизирующее действие физических упражнений выражается прежде всего в стимуляции моторно-висцеральных рефлексов. Усиление афферентной импульсации проприоцепторов стимулирует клеточный метаболизм в нейронах центрального звена двигательного анализатора, вследствие чего усиливается трофическое влияние ЦНС на скелетную мускулатуру и внутренние органы, т.е. на весь организм.
Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на сердечнососудистую систему выражается в тренировке всех основных и вспомогательных факторов гемодинамики. Возрастает сократительная функция миокарда за счет усиления питания мышцы сердца во время выполнения физических упражнений; активизируется регионарный кровоток; вводятся в действие дополнительные (дежурные) капилляры и др. Вследствие этого усиливаются окислительно-восстановительные процессы в миокарде, увеличивается его сократительная функция за счет более полноценной диастолы, обусловленной увеличением массы циркулирующей крови при мышечной работе за счет выхода крови из депо. Стимуляция центральной регуляции сосудистого тонуса при мышечной нагрузке ведет к активизации и второго фактора гемодинамики — экстракардиального. Значительному усилению венозного кровообращения способствуют группа вспомогательных факторов гемодинамики, включающаяся при мышечной работе, дыхательные движения грудной клетки и диафрагмы, изменение внутрибрюшного давления, ритмичные сокращения и расслабления скелетной мускулатуры и др. Именно эти виды упражнений широко используются в ЛФК. Таким образом, физические упражнения являются эффективным фактором улучшения гемодинамики, усиления адаптации сердечнососудистой системы к возрастающим физическим нагрузкам и повышения ее функциональной способности.
Физические упражнения следует оценивать и в плане их общеразвивающего, общетонизирующего воздействия. Известно, что под влиянием тренировки повышается устойчивость организма к действию экстремальных факторов — гипоксии, перегревания, проникающей радиации, некоторых токсических веществ, перегрузки при действии ускорений и т.п. Стимулирующий эффект физических упражнений используется и для повышения неспецифической сопротивляемости организма больного. Установлено, что раннее включение собственных приспособительных реакций в ответ на раздражитель в виде физических упражнений во многом определяет быстроту выздоровления и полноту последующей реабилитации.
Систематическое применение физических упражнений ведет к выраженному повышению адаптации всего организма к меняющимся условиям внешней среды (в частности, к физическим нагрузкам), возрастанию функциональной способности опорно-двигательного аппарата, систем дыхания, кровообращения и др. Тренированность организма способствует уменьшению или исчезновению субъективных проявлений заболевания, значительно улучшает физическое состояние и работоспособность больных.
Помимо общетонизирующего воздействия, физические упражнения оказывают направленное действие, стимулируя преимущественно функции
Помимо общетонизирующего воздействия, физические упражнения оказывают направленное действие, стимулируя преимущественно функции
Важным признаком стимулирующего действия средств ЛФК является их положительное влияние на эмоциональную сферу больного. Физические упражнения, подвижные игры способствуют снятию своеобразного психического тормоза, не позволяют больному «уйти в болезнь», вырабатывают у него уверенность в своих силах и благоприятном исходе заболевания. Зачастую только факт назначения ЛФК тяжелым больным оказывает отчетливое положительное воздействие на их психику. Необходимо отметить и то обстоятельство, что среди других средств стимулирующего или тонизирующего действия физические упражнения обладают определенными преимуществами, заключающимися в их физиологичности и адекватности, универсальности (широкий спектр действия физических упражнений), отсутствии отрицательного побочного действия (при правильной дозировке нагрузки и рациональной методике занятий), возможности длительного применения, которое практически не имеет ограничений, переходя из лечебного в профилактическое и общеоздоровительное.
Трофическое действие физических упражнений. Одним из механизмов физиологического регулирования тканевого метаболизма являются трофические рефлексы. Трофическую функцию выполняют различные отделы ЦНС, в том числе кора большого мозга и гипоталамус. Известно, что реализация любого вида нервной деятельности — от простого рефлекторного акта до сложных форм поведения — связана с изменением уровня обменных процессов, особенно в тех случаях, когда в качестве исполнительного эффекторного механизма выступает опорно-двигательный аппарат. Информация, исходящая от проприоцепторов последнего, обладает высоким уровнем трофического влияния на все органы, в том числе на клетки нервной системы .
Функциональная пластичность и адаптация проприоцепторов к повседневным потребностям организма обеспечиваются специальным рефлекторным механизмом. Существует симпатическая (по Л.А.Орбели) иннервация мышечных рецепторов. Афферентные импульсы, идущие по этим нервам к рецепторам, оказывают трофическое действие, регулируя таким образом их возбудимость. В свою очередь функциональная активность проприоцепторов определяет интенсивность их рефлекторно-трофических влияний на различные системы организма.
Взаимодействие опорно-двигательного аппарата с внутренними органами.
Взаимодействие опорно-двигательного аппарата с внутренними органами.
При дефиците тонизирующих и стимулирующих влияний ЦНС снижаются тонус скелетной мускулатуры
При дефиците тонизирующих и стимулирующих влияний ЦНС снижаются тонус скелетной мускулатуры
Проприоцептивная импульсация, усиливающаяся при выполнении физических упражнений, разрывает порочный круг, стимулирует нервную трофику и восстанавливает нормальное соотношение между опорно-двигательным аппаратом и физиологическими системами организма (дыхательной, сердечнососудистой и др.).
Активизирующаяся проприоцепция (изотонический и изометрический режим работы) изменяет функциональное состояние нервных центров, регулирующих работу внутренних органов. Эта перестройка сохраняется и усиливается, благоприятствуя трофике и работоспособности мышц, и не только скелетных, но и внутренних органов, особенно миокарда. Именно трофические процессы способствуют повышению функциональной способности мышцы сердца, ее тренировке.
Общеизвестно трофическое влияние физических упражнений в фазе формирования регенерата, замещающего дефект. В основе его лежит активизация пластических процессов при повышенной доставке белков, обеспечивающей компенсацию затрат энергии на мышечную работу.
Лечебное применение физических упражнений не только стимулирует трофические процессы, но и, направляя его по функциональному руслу, способствует формированию наиболее полноценной структуры регенерата.
Трофическое действие физических упражнений может проявиться в виде регенерационной, или компенсаторной,
Трофическое действие физических упражнений может проявиться в виде регенерационной, или компенсаторной,
Трофическое действие физических упражнений проявляется в снижении мышечного напряжения при различных синдромах остеохондроза позвоночника, сколиозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Например, при остеохондрозе позвоночника мышечное напряжение сопровождается, во-первых, ухудшением кровоснабжения мышц, вовлеченных в патологический процесс; во-вторых, усилением компрессии нервных корешков и сосудистых образований, проходящих в межпозвоночном отверстии, усугубляя тем самым клинические проявления болезни. Физические упражнения, направленные на расслабление определенных мышечных групп, способствуют улучшению в них микроциркуляции, уменьшают степень компрессии нервно-сосудистых образований. В целом псе это способствует профилактике прогрессирования дегенеративно-дистрофических процессов в мышцах и тканях, окружающих позвоночник.
При заболеваниях и повреждениях центральной и периферической нервной системы нарушения функции мышц отрезы, параличи) могут вызвать развитие тугоподвижности в суставах, контрактур. При длительном отсутствии активных движений в суставах в них развиваются вторичные изменения, в свою очередь уменьшающие амплитуду движений. В процессе выполнения специальных физических упражнений улучшается крово- и лимфообращение в околосуставных тканях, увеличивается подвижность, что в свою очередь ведет к более полноценному функциональному восстановлению всей конечности. Используя таким образом висцеро-висцеральные и моторно-висцеральные взаимоотношения, можно так подобрать физические упражнения, чтобы их трофическое действие локализовалось именно в конкретной области или органе.
Формирование компенсаций. Компенсация представляет собой временное или постоянное замещение нарушенных функций.
Формирование компенсаций. Компенсация представляет собой временное или постоянное замещение нарушенных функций.
В результате изучения компенсаторных процессов при нарушении двигательных функций и функций внутренних органов академик П.К.Анохин сформулировал несколько общих принципов, характеризующих процесс формирования функциональных систем, которые компенсируют дефект. Эти принципы могут быть применены к компенсаторным процессам при повреждении различных органов. Например, повреждение нижней конечности вызывает нарушение равновесия и ходьбы. Это влечет за собой изменение сигнализации от рецепторов вестибулярного аппарата, проприоцепторов мышц, рецепторов кожи конечностей и туловища, а также зрительных рецепторов (принцип сигнализации дефекта). В результате переработки этой информации в ЦНС функция определенных моторных центров и мышечных групп меняется таким образом, чтобы восстановить в той или иной мере равновесие и сохранить возможность передвижения, хотя и в измененном виде. По мере увеличения степени повреждения сигнализация о дефекте может нарастать, и тогда в компенсаторные процессы вовлекаются новые области ЦНС и соответствующие им мышечные группы (принцип прогрессирующей мобилизации запасных компенсаторных механизмов). В дальнейшем по мере эффективной компенсации или устранения самого повреждения состав афферентного импульсного потока, поступающего в высшие отделы нервной системы, будет меняться. Соответственно будут выключаться определенные отделы функциональной системы, ранее участвующие в осуществлении компенсаторной деятельности, или включаться новые компоненты (принцип обратной афферентации этапов восстановления нарушенных функций). Сохранение после регулярных занятий физическими упражнениями достаточно стабильного анатомического дефекта будет мнить о себе знать определенной комбинацией афферентаций, поступающих в высшие отделы нервной системы, которые на ной основе обеспечат образование стабильной комбинации Временных связей и оптимальную компенсацию, т.е. минимальную хромоту при данном повреждении (принцип санкционированной афферентаций). Длительная тренировка компенсаторных механизмов (ходьба на костылях, с помощью палочки, самостоятельно) может обеспечить достаточную компенсацию нарушенных или утраченных функций, однако на определенной стадии дальнейшее совершенствование сложных рефлекторных механизмов не приводит к существенному изменению, т.е. наступает стабилизация компенсации (принцип относительной устойчивости компенсаторных приспособлений). В этом периоде устанавливается динамически устойчивое уравновешивание организма больного с опиленным структурно-функциональным дефектом во внешней среде.
Нормализация патологически измененных функций и целостной деятельности организма. ЛФК — это прежде
Нормализация патологически измененных функций и целостной деятельности организма. ЛФК — это прежде
Физические упражнения в отдельных случаях оказывают симптоматическое воздействие на физиологические функции. Например, специальные дыхательные упражнения могут по механизму моторно-пульмональных рефлексов активизировать дренажную функцию бронхов и обеспечивать усиление выделения мокроты. При явлениях метеоризма специальными упражнениями можно воздействовать на перистальтику кишечника и нормализовать его функцию.
Лечебное действие физических упражнений многообразно. Оно может проявляться комплексно, например в виде одновременного трофического и компенсаторного влияния. В зависимости от конкретной патологии, локализации процесса, стадии заболевания, возраста и тренированности больного можно подобрать определенные физические упражнения, дозировку мышечной нагрузки, которые обеспечат преимущественное действие определенного механизма, необходимого для восстановительного лечения в данный период заболевания.
Для достижения оптимального эффекта занятий физическими упражнениями необходимо учитывать следующие факторы:
Для достижения оптимального эффекта занятий физическими упражнениями необходимо учитывать следующие факторы:
индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья, физическое развитие, уровень физической подготовленности);
особенности физических упражнений (их сложность, новизна, специализированность);
внешние условия: режим труда, бы, быта, отдыха, конкретные условия двигательной деятельности (метеорологические условия местности, качество оборудования и инвентаря, гигиена мест занятий).
В содержание физических упражнений входят:
совокупность процессов (биологических, психологических, биохимических и др.), сопровождающих выполняемое движение. Вследствие этих процессов у человека развивается способность к двигательной деятельности, выражающаяся, в частности, в физических качествах, в возможности совершать физические усилия;
изменения, сдвиги в организме занимающегося, вызванные совершаемым движением;
совокупность частей, составляющих движение;
двигательная задача, т.е. смысловой состав упражнения [Смирнов Ю.Н., 1993].
Физические упражнения
Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов.
Средства повышения общей и профессиональной работоспособности.
Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов.
Средства повышения общей и профессиональной работоспособности.
Часть2 .Лекция 15
Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
Профессионально-прикладная физическая подготовка — это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.
Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда.
Каждая профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой перечень профессионально-прикладных умений и навыков. Поэтому если вы готовитесь к профессии геолога-поисковика, то вам нужна профессионально-прикладная физическая подготовка одного содержания, а будущему филологу — другая.
Эти отличия и отражаются цели и задачах ППФП. как самостоятельного раздела учебной дисциплины «Физическая культура».
Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства.
Итак, цель ППФП — психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности.
Чтобы
Итак, цель ППФП — психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности.
Чтобы
к ускорению профессионального обучения;
к достижению высокопроизводительного труда в избранной профессии; к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению профессионального долголетия;
к использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время;
к выполнению служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе.
Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей, профессиональной деятельности и
Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей, профессиональной деятельности и
формировать необходимые прикладные знания,
осваивать прикладные умения и навыки;
воспитывать прикладные психофизические качества;
воспитывать прикладные специальные качества.
Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей профессиональной деятельностью, их можно
Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей профессиональной деятельностью, их можно
Прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность в быту и при выполнении
Прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность в быту и при выполнении
Прикладные психофизические качества — это обширный перечень необходимых для каждой профессиональной
Прикладные психофизические качества — это обширный перечень необходимых для каждой профессиональной
Прикладные физические качества — быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость необходимы во многих видах профессиональной деятельности, где специалистам для качественного выполнения работы требуется или повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила отдельных групп мышц, или ловкость.
Заблаговременное акцентированное формирование этих прикладных качеств в процессе физического воспитания до профессионально требуемого уровня и является одной из задач ППФП.
Прикладные психические качества и свойства личности, необходимые будущему специалисту, могут формироваться
Прикладные психические качества и свойства личности, необходимые будущему специалисту, могут формироваться
Направленным подбором упражнений, выбором видов спорта, спортивных игр можно акцентированно воздействовать на человека, Способствуя формированию конкретных психических качеств и свойств личности, определяющих успешность профессиональной деятельности.
Нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом с помощью одних разговоров, его обязательно надо ставить в условия, когда требуется проявить эти качества.
Именно на спортивных тренировках, при регулярных самостоятельных занятиях физической культурой могут быть созданы условия, при которых проявляются такие волевые качества, как настойчивость, решительность, смелость, выдержка, самообладание, самодисциплина.
Профессор Н.Г. Озолин.
«При формировании какого-либо умения или навыка надо занимающегося
Профессор Н.Г. Озолин.
«При формировании какого-либо умения или навыка надо занимающегося
Боязнь упасть, излишняя мышечная напряженность не позволяют сразу проявить выработанный навык. Нужна специальная тренировка с постепенным усложнением задачи — постепенным повышением высоты установки бревна. А то, что гимнасты, прыгуны в воду быстрее и лучше справятся с вышеприведенной задачей, чем, например, штангисты, пловцы или бегуны, вполне очевидно не только для специалистов.»
Этот пример показывает возможность и необходимость в ряде случаев воспитания прикладных психических качеств посредством именно специально подобранных физических упражнений при подготовке человека к избранной им профессиональной деятельности.
Прикладные специальные качества — это способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней
Прикладные специальные качества — это способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней
Формировать специальные качества можно в процессе ППФП не только с помощью специально подобранных упражнений, но и при регулярных занятиях соответствующими в каждом случае (прикладными) видами спорта. Следует иметь в виду и особенности так называемой неспецифической адаптации человека: Установлено, что хорошо физически развитый и тренированный человек быстрее акклиматизируется в новой местности, легче переносит действие низкой и высокой температуры
Профессионально-прикладная физическая подготовка должна опираться на хорошую общефизическую подготовленность студентов
Двигательную деятельность
Профессионально-прикладная физическая подготовка должна опираться на хорошую общефизическую подготовленность студентов
Двигательную деятельность
Общепризнанно, что все эти составляющие так же, как и профессиональные свойства личности, в определенных условиях и пределах тренируемы. Психофизиологическое понятие «трудовая деятельность» по психофизическим компонентам аналогично понятию «спорт». Так же сходны и принципиальные требования и условия их совершенствования.
Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП:
• формы (виды) труда специалистов данного
Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП:
• формы (виды) труда специалистов данного
• условия и характер труда;
• режим труда и отдыха;
• особенности динамики работоспособности специалистов в процессе труда и специфика их профессионального утомления и заболеваемости.
Формы (виды) труда. Основные формы труда — физический и умственный. Разделение труда на «физический» и «умственный» носит условный характер. Однако такое разделение необходимо, ибо с его помощью легче изучать динамику работоспособности специалистов в течение рабочего дня, а также подобрать средства физической культуры и спорта в целях подготовки студентов к предстоящей работе по профессии. .
Условия труда (продолжительность рабочего времени, комфортность производственной сферы) влияют на подбор средств физической культуры и спорта для достижения высокой работоспособности и трудовой активности человека, а следовательно, определяют конкретное содержание ППФП специалистов в определенной профессии.
Характер труда также определяет содержание ППФП, ибо для того, чтобы правильно
Характер труда также определяет содержание ППФП, ибо для того, чтобы правильно
Следует учитывать, что характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным даже при работе в одних и тех же условиях, если они выполняют неодинаковые виды профессиональных работ и служебных функций.
В таких случаях у специалистов совершенно разные психофизические нагрузки, поэтому нужны разные прикладные знания, умения и навыки, разнонаправленные рекомендации по применению средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха.
Режим труда и отдыха влияет на выбор средств физической культуры, чтобы поддерживать и повышать необходимый уровень жизнедеятельности и работоспособности. Рациональным режимом труда и Отдыха на любом предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность труда, индивидуальную производительность, работоспособность и здоровье трудящихся.
При разработке соответствующих разделов ППФП необходимо знать, и учитывать организационную структуру и особенности производственного процесса, а также проводить совместный анализ рабочего и внерабочего времени, поскольку между основным трудом и деятельностью человека в свободное время существует объективная связь.
Динамика работоспособности специалистов в процессе труда — интегральный фактор, определяющий конкретное
Динамика работоспособности специалистов в процессе труда — интегральный фактор, определяющий конкретное
Для этого нужно построить «кривую работоспособности на основе фиксированных изменений технико-экономических и психофизиологических показателей: через определенные отрезки времени замеряют те или иные показатели исполнителя: величину выработки, время, затраченное на операцию, и т.п., а также психофизиологические показатели пульса, кровяного давления, мышечной силы, тремора, частоты дыхания, показатели внимания, скорости, зрительно-слухомоторные и психические реакции и др.
«Кривая» работоспособности определяется и для одной рабочей смены, и для рабочей недели (месяца), и для годичного периода работы. Она может служить началом в разработке рекомендаций по направленному применению средств физической культуры как в процессе ППФП, так и в режиме труда и отдыха.
Успешность обучения и подготовки каждого человека к профессиональной деятельности зависит от
Успешность обучения и подготовки каждого человека к профессиональной деятельности зависит от
Способности — устойчивые свойства личности, однако они в процессе воспитания меняются. Поэтому совершенствовать их путем целенаправленной тренировки необходимо с учетом индивидуальных особенностей, следовательно, усилия студентов и время для освоения отдельных разделов ППФП к избранной специальности у каждого свои.
Важно знать и о некоторых возрастных изменениях реакции организма человека на психофизиологические нагрузки в процессе труда. Наиболее продуктивный возраст от 20 до 40 лет. В этот период у людей меньше утомляемость в процессе труда и быстрое восстановление после значительного утомления. За этой общей характеристикой стоят вполне конкретные возрастные изменения отдельных функций. Так, временная реакция на световые, звуковые, комбинированные сигналы у нетренированных людей укорачивается и стабилизируется к концу студенческого возраста, а впоследствии (особенно после 40 лет) удлиняется по мере старения организма. Но под влиянием специальной тренировки эта реакция может быть стабилизирована и даже отчасти повышена
Распределение профессий выпускников по отношению к ППФП, рекомендуемые виды заданий и
Распределение профессий выпускников по отношению к ППФП, рекомендуемые виды заданий и
Анализ психофизиологических и физических особенностей будущей профессиональной деятельности выпускников ННГАСУ позволяет выделить следующие группы специальностей и отдельные специальности.
Первая группа. Инженер-проектировщик, эколог, бухгалтер и аудитор, юрист, правовед, экономист, инженер по охране груда, специалист по маркетингу, природопользованию, безопасности жизнедеятельности.
На физкультурных занятиях с этой группой будущих специалистов решаются только общие и главные задачи - укрепление здоровья, общая физическая подготовка (ОФП) и совершенствование двигательных способностей, формирование потребности в регулярной и всесторонней физической тренировке.
Решению этих задач посвящается 100% учебного времени
Вторая группа. Инженер-строитель на линии, инженер - технолог на линии, прораб.
Вторая группа. Инженер-строитель на линии, инженер - технолог на линии, прораб.
Профессиональные обязанности специалистов этой группы выполняются в нестандартных и постоянно меняющихся внешних условиях (неуверенной и опасной опоры, различной высоты, формы прочности конструкций, их перемещения, изменения прочих физических свойств).
Эти особенности предъявляют чрезвычайно высокие требования к двигательной координации, ловкости, пространственно-динамической точности движений, вестибулярной устойчивости.
Известно, что развитие ловкости и совершенствование двигательных координаций эффективнее всего протекает при занятиях игровыми видами спорта. Эти виды характеризуются огромным количеством проблемных ситуаций, которые определяют качество и адекватность принятого двигательного ответа. Этот сложный процесс происходит при жестком дефиците времени и моментальной, наглядной оценке последствий. Так подсчитано, что, например, у баскетболиста в функциональной системе партнер-соперник собственное положение на площадке, скорость и направление собственного перемещения и перемещения мяча, игрового амплуа, задания тренера, счета на табло, количества персональных замечаний и т.д. и т.п. может сложиться до 3 миллионов различающихся ситуаций, требующих отличного владения собственным телом и отдельными его звеньями.
Принципиально схожими качествами обладает футбол (мини- футбол), волейбол, ручной мяч, бадминтон и некоторые другие виды спорта. Кроме того, баскетбол и волейбол, обладая высокой эмоционально-спортивной привлекательностью, во всем мире признаются истинно вузовскими видами. Они, кроме ловкости, отлично развивают такие двигательные способности, как быстрота, скоростно-силовые качества и, в несколько меньшей степени, выносливость.
Учитывая вышеизложенное; специалистам второй группы в качестве основного (и, возможно, единственного) средства ППФП может быть предложена специализированная тренировка в одном из перечисленных игровых видов спорта. Она же попутно решает многие задачи ОФП, что позволяет выделить на нее до 50-70% учебного времени.
В некоторых руководствах для совершенствования двигательной координации и для ее тестирования предлагается применять специально моделированные комплексные тесты. Однако они, как правило, громоздки и воспроизведение специфических условий в них весьма проблематично.
Третья группа. Инженер- организатор и руководитель производства, менеджер.
Специалистам этой группы приходится
Третья группа. Инженер- организатор и руководитель производства, менеджер.
Специалистам этой группы приходится
Выполнение и совершенствование управленческих и организаторских функций может быть реализовано "по ходу" в тренировке по тем же игровым видам спорта. Для этого все члены группы последовательно и регулярно должны выступать в роли спортивного судьи. Это весьма сложная роль, поскольку руководить приходится возбужденными, сконцентрированными на достижении игрового преимущества, людьми, ежеминутно и безболезненно разрешать конфликтные ситуации, добиваться беспрекословного повиновения игроков.
Роль судьи требует хорошего знания правил игры и некоторой предварительной подготовки.
Другим средством ППФП в этой группе может служить выполнение инструкторских функций. Предпочтительные задания для этого связаны с проведением первой части урока физкультуры в собственной академической группе. Студент составляет и отрабатывает собственный мини-комплекс общеразвивающих и разминочных упражнений и сам же проводит его. Учитывается четкость и образность объяснений, качество показа упражнения, четкость счета, командный язык, умение сочетать групповой метод и индивидуальный подход, эффективность работы над ошибками.
Аналогичную инструкторскую практику можно организовать при проведении занятий по лыжной подготовке, ритмической гимнастике, туризму и по тем же игровым видам спорта.
Преподаватель в этом случае выполняет функцию консультанта, поскольку минимально удовлетворительное проведение инструкторской практики для обеспечения общей эффективности урока должно быть гарантировано. Возможны предварительные тренировки с целью обеспечения искомого качества занятия в наиболее трудных случаях. С этой же целью и в тех же случаях целесообразно написание рабочего или подробного конспекта.
Четвертая группа. Инженеры-гидротехники.
Работники этой специальности выполняют свои профессиональные обязанности над водой,
Четвертая группа. Инженеры-гидротехники.
Работники этой специальности выполняют свои профессиональные обязанности над водой,
В конечном счете, целью ППФК у инженера –гидротехника является эффективное владение собственным телом в водной среде.
Самая общая цель ППФП в этой группе - приучение студента к водной среде, как естественному и нормальному производственному фону.
Прочное умение плавать - минимальное условие для осуществления этой цели. Повышение профессиональной подготовки специалиста требует расширения плавательных навыков. Оно может быть достигнуто в процессе овладения так называемого стильного плавания. Студент обязательно обучается самому распространенному и быстрому стилю - кроль на груди. Вторым стилем предпочтительно выбрать брасс, как способ, обеспечивающий длительность плавания с наименьшими энергетическими затратами.
Следующим упражнением следует избрать ныряние в длину, где прививается навык рациональной задержки дыхания и организм приучается работать на высоком уровне кислородного долга. Это упражнения может быть использовано для состязания. 25-метровый бассейн вполне пригоден для этой цели, т.к. только самые подготовленные и немногочисленные студенты даже после специальной тренировки смогут преодолеть большее расстояние.
Особо следует уделить внимание технике спасения утопающих, для чего существует специальный норматив с поисками, подъемом и буксировкой манекена. Норматив включает владение приемами искусственного дыхания, в т.ч. самым эффективным из них - принудительным дыханием "рот - в рот", а также приемами запуска сердца утопающего после его остановки.
По мере расширения материальной базы и обеспечения соответствующим оборудованием весьма полезным и действенным будет овладение навыками плавания в ластах с дыхательной трубкой и пользование аквалангом.
Пятая группа. Специалисты по землеустройству, земельному кадастру, садово-парковому и ландшафтному строительству,
Пятая группа. Специалисты по землеустройству, земельному кадастру, садово-парковому и ландшафтному строительству,
Выполнение профессиональных обязанностей у работников по данной специальности связано с большим объемом полевых изыскательских работ, умением определять особенности местности и преодолевать их, с навыками уверенного и быстрого ориентирования на местности, способностью к длительной ходьбе и переноски значительных грузов (снаряжения, приборов) по пересеченной и неизвестной местности.
Для полевых изыскательских работ самым необходимым качеством является выносливость, проявляемая в ходьбе. (Владение навыками верховой езды, очевидно, остается за пределами современных возможностей кафедры). Кроме собственно ходьбы, качество и биомеханика которой требуют специальной тренировки, весьма полезной является ходьба по пересеченной местности с преодолением естественных препятствий. Все это концентрируется при занятиях пешим туризмом или таким видом спорта, как спортивное ориентирование. Здесь навыки ориентирования местности и преодоление трудностей и препятствий комбинируется с тренировкой выносливости, как в ходьбе, так и в беге, быстрой оценкой особенностей ландшафта и использованием этих особенностей.
Специальным средством может служить также адаптированный по перепадам высот терренкур. Окский откос, а также овраги, расположенное в непосредственной близости от университета, позволяют сформировать образцовый маршрут, целый полигон для решения конкретных задач по сложности передвижения и величине физических нагрузок.
Шестая группа. Архитекторы, дизайнеры.
Большую роль в подготовке работников этих специальностей играют
Шестая группа. Архитекторы, дизайнеры.
Большую роль в подготовке работников этих специальностей играют
Зрительно-двигательные координации (глаз-рука) совершенствуются во всех физических упражнениях, связанных с повышенными требованиями к пространственной точности движений.
Из видов спорта эти требования наиболее адекватно тренирует - дартс. Эта игра и состязание отличаются большой эмоциональностью, наглядностью достигнутых результатов. Применение нескольких мишеней и сравнительная компактность игровых действий позволяют одновременно тренироваться большой группе студентов. Затраты на приобретение оборудования невелики.
Невелики, правда, и чисто физические нагрузки. Поэтому 20-30 минутная игра всегда должна комбинироваться с упражнениями ОФП, компенсирующими этот ее недостаток.
Игра в настольный теннис, предъявляя очень высокие требования к точности движений, лишена этого недостатка. Настольный теннис, однако, в меньшей степени соответствует особенностям рисовальной деятельности, чем дартс. В то же время этот вид спорта является весьма притягательным для большой части студенчества, как мужчин, так и женщин.
Следует, однако, заметить, что, и дартс, и настольный теннис становятся максимально эффективными, когда проводится специальная тренировка, направленная на овладение основами техники игры и последовательное совершенствование индивидуального мастерства.
Функциональные группы специальностей и профессий выпускников ННГАСУ, ведущие двигательные качества, средства
Функциональные группы специальностей и профессий выпускников ННГАСУ, ведущие двигательные качества, средства
Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом
Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом
• прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; .
• прикладные виды спорта (их целостное применение);
• оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;
• вспомогательные средства, обеспечивающие качество учебного процесса по разделу ППФП.
При подборе отдельных прикладных физических упражнений важно, чтобы их психофизиологическое воздействие соответствовало формируемым физическим и специальным качествам.
Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения
Известный кардиохирург и активный популяризатор двигательной активности академик Н.М. Амосов считает,
Известный кардиохирург и активный популяризатор двигательной активности академик Н.М. Амосов считает,
Основа выносливости - хорошо функционирующий механизм кислородного обеспечения, положительно влияющий на центральную нервную систему, которая более четко координирует работу физиологических систем, тем самым повышая общую и профессиональную работоспособность, улучшая самочувствие.
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы - обязательные средства
ППФП студентов, особенно для воспитания специальных прикладных качеств, обеспечивающих продуктивную работу в различных географо-климатических условиях. С помощью специально организованных занятий можно достичь повышенной устойчивости организма к холоду, жаре, солнечной радиации, резким колебаниям температуры воздуха. Это обучение приемам закаливания организма и выполнения гигиенических мероприятий, а также мероприятия по ускорению восстановительных процессов в организме (специальные водные процедуры, различные бани и др.).
Вспомогательные средства ППФП, обеспечивающие ее эффективность, это различные тренажеры, специальные технические
Вспомогательные средства ППФП, обеспечивающие ее эффективность, это различные тренажеры, специальные технические
Следует различать тренажеры, применяемые на занятиях по учебной дисциплине «Физическая культура», и профессиональные тренажеры. Принципиальное назначение первых в том, что с их помощью закладываются функциональные основы, расширяется диапазон двигательных умений, способствующих быстрому освоению профессиональных действий, умений и навыков.
В профессиональных же тренажерах отрабатываются именно профессиональные действия и умения в облегченных или усложненных условиях, а это является уже задачей не кафедры физического воспитания, а выпускающих кафедр высшего учебного заведения.
Организация и формы ППФП в вузе
ППФП студентов на учебных занятиях проводится
Организация и формы ППФП в вузе
ППФП студентов на учебных занятиях проводится
Цель теоретических занятий — дать будущим специалистам прикладные знания, которые бы обеспечили сознательное и методически правильное использование средств физической культуры и спорта для подготовки к профессиональным видам труда. Учебный материал должен быть рассчитан не только на подготовку студентов в личном плане, но и на его подготовку как будущего руководителя производственного или творческого коллектива. Для этого можно использовать теоретические и методико-практические, а также учебно-тренировочные занятия.
ППФП во внеучебное время необходима студентам, имеющим недостаточную общую и специальную психофизическую подготовленность.
Формы ППФП в свободное время:
• секционные занятия в вузе по прикладным видам спорта под руководством преподавателя-тренера;
• самодеятельные занятия по прикладным видам спорта в различных спортивных группах вне вуза (туристских клубах и т.п.);
• самостоятельные занятия студентов (самостоятельное выполнение студентами заданий преподавателя кафедры физического воспитания).
Одна из форм ППФП — массовые оздоровительные физкультурные и спортивные мероприятия (внутривузовские соревнования между учебными группами, курсами, факультетами).
Схема определения содержания ППФП студента
Схема определения содержания ППФП студента
Влияние форм и видов труда бакалавра или специалиста на содержание ППФП.
Влияние форм и видов труда бакалавра или специалиста на содержание ППФП.
Для изложения этого вопроса используются материалы профессиограммы будущих специалистов, а также требований общегосударственного стандарта подготовки бакалавра и специалиста данного профиля.
Необходимо иметь в виду большое внутри профессиональное. разнообразие видов труда — специализаций представителей одной и той же профессиональной группы. Эти различия образуют систему «возраст - стаж - должность». В лекции следует раскрыть возможную возрастную динамику внутрипрофессиональных видов труда специалистов на протяжении 30—35-летнего периода профессиональной деятельности. Должностному уровню зачастую также соответствуют и формы, и виды профессионального труда. Все это оказывает влияние на общее содержание ППФП студентов.
Влияние условий труда выпускников факультета на содержание ППФП.
Косвенные указания по
Влияние условий труда выпускников факультета на содержание ППФП.
Косвенные указания по
По ряду професиональных групп и профессий имеются специальные исследования специалистов физического воспитания.
Для новых профессий и специальностей необходимо дополнительно изучать условия труда будущих Выпускников.
Характер труда специалистов и его влияние на содержание ППФП.
Характер труда профессионала во многом определяет содержание ППФП студентов. Большое значение имеют не только размеры рабочей зоны, но и сам характер трудовой деятельности. Для разработки содержания этой части лекции необходимо использовать профессиограммы и стандарты подготовки.
Производственная физическая культура — это такая культура (ПФК), система методически обоснованных
Производственная физическая культура — это такая культура (ПФК), система методически обоснованных
Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека.
Заниматься ПФК можно как в рабочее, так ив свободное время.
При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы.
Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность
Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность
Задачи ПФК:
* подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность;
* активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;
* заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку, к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;
* профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.
Цель и задана производственной физической культуры
Основа производственной физической культуры — теория активного отдыха. Великий русский ученый
Основа производственной физической культуры — теория активного отдыха. Великий русский ученый
В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы находим объяснение того, как устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе.
Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки — умственную и нервно-эмоциональную напряженность труда, которая характеризуется степенью включения в работу высшей нервной деятельности и психических процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности.
Методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и
Методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и
чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот;
чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК;
* чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.
В рабочее время ПФК реализуется через производственную гимнастику. Это название достаточно условно, так как производственная гимнастика может в ряде случаев включать в себя не только гимнастические упражнения, но и другие средства физической культуры.
В, особых случаях для некоторых специалистов даже в рабочее время могут быть организованы занятия по профессионально-прикладной физической подготовке для обеспечения эффективного выполнения отдельных профессиональных видов работ.
Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка,
Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка,
При построении комплексов упражнения необходимо учитывать:
1) рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);
2) рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений);
3) характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда);
4) степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность);
5) возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики;
6) санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).
Производственная гимнастика — это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления.
Вводная гимнастика.
С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до
Вводная гимнастика.
С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до
Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую, роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу.
В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использовать специальные упражнения, которые по своей структуре, характеру близки к действиям, выполняемым во время работы, имитируют их.
В зависимости от технологии и организации профессиональной деятельности вводная гимнастика может проводиться непосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в это время.
Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или
Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или
Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности.
При обычном 7—8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом при «классической» кривой изменения работоспособности рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2—2,5 ч после начала работы и за 1—1,5 ч до ее окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда.
Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиенических условиях может проводиться на рабочих местах. В некоторых случаях из-за особенностей технологии производства (непрерывный производственный процесс, отсутствия должных санитарно-гигиенических условий) проводить физкультпаузу невозможно.
Это заставляет обратить особое внимание на активное использование ПФК в свободное время.
Физкультурная минутка относится к малым формам активного отдыха.
Это наиболее индивидуализированная
Физкультурная минутка относится к малым формам активного отдыха.
Это наиболее индивидуализированная
Она состоит из 2—3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин.
Физкультминутки с успехом применяются, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного Отдыха, т.е. в тех случаях, когда нельзя останавливать оборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго внимание работающего.
Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядке непосредственно на рабочем месте.
Работающий человек имеет возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент.
Физкультминутки можно проводить в любых условиях, даже там, где по санитарно-гигиеническим условиям не допускается проведение физкультурной паузы.
Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего
Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего
Цель микропауз — ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. С этим связано снижение утомления отдельных анализаторных систем, нормализация мозгового и периферического кровообращения.
В микропаузах используются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократно применять в течение рабочего дня. Используются приемы самомассажа.
Физическая культура и спорт в свободное время
Основные формы занятий физкультурой в свободное время:
* утренняя гигиеническая гимнастика;
* утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями;
* краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв;
* попутная тренировка;
* физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки.
Направленность комплексов физических упражнений профилактического воздействия на самостоятельных и групповых занятиях
Направленность комплексов физических упражнений профилактического воздействия на самостоятельных и групповых занятиях
Дополнительная физическая нагрузка очень важна для представителей малоподвижных видов труда (оптимальный
Дополнительная физическая нагрузка очень важна для представителей малоподвижных видов труда (оптимальный
Энерготраты при ходьбе с различной скоростью (по Е.М. Берковичу)
Почти в любых условиях можно делать изометрические упражнения на отдельные группы мышц, совершенно не заметные для окружающих. Олимпийский чемпион, доктор медицинских наук, профессор А.Н. Воробьев в этой связи указывал: «Тренирует мышцы любая физическая нагрузка. Скажем, когда мне. приходится ехать в поезде дальнего следования, делаю так называемые изометрические упражнения — с их помощью можно дать нагрузку на любую мышцу. В дополнение — приседания, отжимания».
Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения
функциональных возможностей
Эти занятия предприятие или
Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения
функциональных возможностей
Эти занятия предприятие или
* группы здоровья;
* группы общей физической подготовки;
* спортивные секции по видам спорта;
* самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка в индивидуальных видах спорта.
Группы здоровья. Цель занятий — укрепить защитные свойства организма к внешним
Группы здоровья. Цель занятий — укрепить защитные свойства организма к внешним
Группы общей физической подготовки (ОФП). Занятия в группах ОФП проводятся, чтобы обеспечить общую физическую подготовленность, обучить некоторым спортивным упражнениям, развить физические качества, необходимые для того или другого вида спорта, что позволяет в дальнейшем продолжить занятия в одной из спортивных секций.
Группы ОФП комплектуются главным образом из молодежи и людей среднего возраста (мужчины до 40, женщины до 35 лет). Занятия включают самые разнообразные упражнения и элементы из различных видов спорта. Широко используются спортивные игры.
Занятия в спортивных секциях. Они организуются для людей молодого и среднего возраста. Выбор вида спорта зависит от особенностей контингента работающих и конкретной деятельности учреждения или предприятия. Занятия проводятся по общепринятой методике спортивной подготовки и предполагают участие в соревнованиях.
Различные профессиональные группы избирают различные виды спорта и физические упражнения. Условия труда и быта, характер профессиональной деятельности и ряд других факторов накладывают свой отпечаток на особенности активного отдыха человека.
Самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка. Когда условия жизни не позволяют человеку заниматься в организованных группах и коллективах, он может делать это самостоятельно, в индивидуальном порядке. Желательно заниматься физкультурой, проконсультировавшись с врачом врачебно-физкультурного диспансера, с методистом-тренером или используя полученный ранее опыт занятий в учебных заведениях, армии или в спортивных секциях. Приобрести необходимые методические знания можно, изучая специальную литературу по методике физкультурных занятий и спортивной подготовке. Как правило, индивидуальной спортивной подготовкой занимаются лица, имеющие многолетний опыт спортивной тренировки.
Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры.
Основная задача физических упражнений профилактической направленности-повысить
Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры.
Основная задача физических упражнений профилактической направленности-повысить
К ним относятся:
перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде;
гипокинезия — ограничение количества и объема движений;
монотония.
Связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии, подобном полудреме увеличивается вероятность травматизма), рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.); повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачивание, неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).