Содержание
- 2. Строение мышц брюшного пресса Мышцы брюшного пресса – это широкие пласты мышц, которые ближе к срединной
- 3. Группы мышц брюшного пресса расположены послойно, и делятся на три группы: мышцы боковых стенок - это
- 4. Почему мышцы брюшного пресса должны быть хорошо развиты: чтобы выдерживать давление грудной клетки и активно участвовать
- 5. Некоторые правила выполнения упражнений Для максимального эффекта упражнения для пресса надо повторять ежедневно не менее 15
- 6. Эффективные упражнения для пресса Подъем ног в висе считается одним из самых эффективных упражнений для пресса.
- 7. Скручивания – не менее эффективное упражнение для пресса. При выполнении скручиваний отлично прорабатывается верхний отдел живота.
- 8. Удержание статистического напряжения – еще одно очень эффективное упражнение для пресса. При удержании баланса и статическом
- 9. «Книжка» «Велосипед» «Поднятие ног из положения лёжа»
- 10. Строение мышц ног ягодицы; передняя поверхность бедра; задняя поверхность бедра; мышцы голени.
- 11. Чем полезны тренировки мышц ног: это большая мышечная группа (свыше 50% от всех мышц) тренировки которой
- 12. Основной общей рекомендацией при тренировке ног является выделением им персонального дня в течение недели и проработка
- 13. Эффективные упражнения для мышц ног Главное преимущество приседаний заключается в том, что они позволяют вовлечь в
- 14. Разгибания ног относится к изолированным упражнениям, предназначенным для активного развития квадрицепсов, однако основная нагрузка при выполнении
- 15. Выпады превосходно прорабатывают абсолютно все мышцы ног, причем одновременно, а именно: мышцы таза, а также передней
- 16. «Ягодичный мостик» «Собачка»
- 17. Упражнения для внутренней поверхности бедра
- 19. Скачать презентацию