Круговой метод тренировки направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием

Август 24, 2022

Главная
Спорт
Круговой метод тренировки направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием

Содержание

2. Шесть станций: 1 станция – приседания с гантелями; 2 станция – отжимания от пола; 3 станция
3. 1 станция – приседания с гантелями(20 раз по два подхода, отдых между подходами 30 сек.) вес
4. 2 станция – отжимания от пола(10 раз по 2 подхода, отдых между подходами 1 минута) которые
5. 3 станция – запрыгивания на платформу(30 секунд по 2 подхода, отдых между подходами 40 секунд).Прыжки на
6. 4 станция – упражнение на пресс(Скручивания с медболом).(10 раз по 2 подхода, отдых между походами 20
7. 5 станция – становая тяга(5 раз по 2 подхода, отдых между подходами минута) вес блинов:2,5кг. Развитие
9. Скачать презентацию

Слайд 2

Шесть станций:
1 станция – приседания с гантелями;
2 станция – отжимания от

пола;
3 станция – запрыгивания на платформу;
4 станция – упражнение на пресс(Скручивания с медболом);
5 станция – становая тяга;
6 станция – кувырки;

Слайд 3

1 станция – приседания с гантелями(20 раз по два подхода, отдых

между подходами 30 сек.) вес гантелей по 1 кг. направленное на развитие мышц

Слайд 4

2 станция – отжимания от пола(10 раз по 2 подхода, отдых

между подходами 1 минута) которые специально нацелены на плечи, трицепсы и мышцы грудной клетки, а также нагружают пресс и спину.

Слайд 5

3 станция – запрыгивания на платформу(30 секунд по 2 подхода, отдых

между подходами 40 секунд).Прыжки на тумбу применяются для развития ног.

Слайд 6

4 станция – упражнение на пресс(Скручивания с медболом).(10 раз по 2

подхода, отдых между походами 20 секунд) вес медбола: 1,5 кг направлены на УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА

Слайд 7

5 станция – становая тяга(5 раз по 2 подхода, отдых между

подходами минута) вес блинов:2,5кг. Развитие общей силы и объема задней мышечной цепи (бицепсы бедра, ягодичные мышцы, разгибатели спины).