- Главная
- Психология
- Методы саморегуляции психических и физических заболеваний
Содержание
- 2. Сейчас на психику, на клетки головного мозга постоянно воздействуют потоки самой разнообразной, подчас ненужной, а порой
- 3. Саморегуляцию условно разделяют на биологическую и сознательно управляемую. Биологическая саморегуляция - это генетически закодированные сложные внутренние
- 4. Психическая саморегуляция - это воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов.
- 5. Саморегуляция психического состояния Способы саморегуляции: Смех, улыбка, юмор Размышления о хорошем, приятном Различные движения типа потягивания,
- 6. Саморегуляция при стрессе Психотехнические упражнения: Техника релаксации (расслабления) Техники визуализации Техники самовнушения Техники рационализации
- 7. Психологическая саморегуляция Возможные пути влияния на состояние человека: Изменение тонуса скелетных мышц и дыхания Активное включение
- 9. Скачать презентацию
Слайд 2
Сейчас на психику, на клетки головного мозга постоянно воздействуют потоки самой разнообразной, подчас ненужной,
Сейчас на психику, на клетки головного мозга постоянно воздействуют потоки самой разнообразной, подчас ненужной,
а порой и вредной информации - это с одной стороны, а с другой - в сутках не хватает часов, чтобы по-настоящему разобраться во всем, что врывается к нам в мозг по каналам органов восприятия. Во всем том, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем, что чувствуем, переживаем, о чем не можем не думать.
Наше время и вся наша жизнь отличается нестабильностью, неуверенностью в завтрашнем дне. Вот почему многие находятся в состоянии почти непрекращающегося и весьма своеобразного психофизического напряжения. За что, в конце концов, приходится расплачиваться. В первую очередь здоровьем. Обширная статистика неумолимо констатирует довольно печальное положение - около половины всех случаев смерти в экономически развитых странах вызваны заболеваниями сердца и кровеносных сосудов.
Заболевания эти развиваются отнюдь не в связи с физическими перегрузками, а главным образом от хронического нервно-психического перенапряжения. Оно же в первую очередь бьет по ССС, которая очень остро реагирует на все, что происходит в мире наших мыслей и чувств. И когда мы долгое время чем-то недовольны, чего-то боимся, страдаем или оказываемся во влиянии других отрицательных, вредных эмоций, все это подобно коварным стрелам, впивается в наше сердце и ранит его. Каждый человек должен научиться управлять собой, своим психическим и физическим состоянием. Лишь при этом условии можно выстоять в стрессовых ситуациях. Другими словами, необходимо каждому владеть теми возможностями, которые заложены в психической саморегуляции.
Наше время и вся наша жизнь отличается нестабильностью, неуверенностью в завтрашнем дне. Вот почему многие находятся в состоянии почти непрекращающегося и весьма своеобразного психофизического напряжения. За что, в конце концов, приходится расплачиваться. В первую очередь здоровьем. Обширная статистика неумолимо констатирует довольно печальное положение - около половины всех случаев смерти в экономически развитых странах вызваны заболеваниями сердца и кровеносных сосудов.
Заболевания эти развиваются отнюдь не в связи с физическими перегрузками, а главным образом от хронического нервно-психического перенапряжения. Оно же в первую очередь бьет по ССС, которая очень остро реагирует на все, что происходит в мире наших мыслей и чувств. И когда мы долгое время чем-то недовольны, чего-то боимся, страдаем или оказываемся во влиянии других отрицательных, вредных эмоций, все это подобно коварным стрелам, впивается в наше сердце и ранит его. Каждый человек должен научиться управлять собой, своим психическим и физическим состоянием. Лишь при этом условии можно выстоять в стрессовых ситуациях. Другими словами, необходимо каждому владеть теми возможностями, которые заложены в психической саморегуляции.
Слайд 3
Саморегуляцию условно разделяют на биологическую и сознательно управляемую.
Биологическая саморегуляция - это
Саморегуляцию условно разделяют на биологическую и сознательно управляемую.
Биологическая саморегуляция - это
генетически закодированные сложные внутренние процессы, лежащие в основе роста, развития, жизнедеятельности и защитных функций организма как человека, так и животных, растений. Биологическая саморегуляция протекает без участия сознания. Например, при наркозе сердце продолжает работать. Даже у умерших биологическая саморегуляция поддерживает рост волос и ногтей.
Рефлекторная саморегуляция обеспечивает восприятие органами чувств сигналов внешней среды. Например, работа сердца может измениться от резкого стука, от воспринятого образа и даже запаха. Это свойство организма через чувства менять биологическую саморегуляцию и лежит в основе феноменов внушения, гипноза и других способов влияния. Внушение - это целенаправленное психологическое воздействие на личность с целью вызвать через органы чувств изменение биологической саморегуляции в желаемом направлении. Сознательно управляемая саморегуляция -это классический аутотренинг или психическая саморегуляция.
Рефлекторная саморегуляция обеспечивает восприятие органами чувств сигналов внешней среды. Например, работа сердца может измениться от резкого стука, от воспринятого образа и даже запаха. Это свойство организма через чувства менять биологическую саморегуляцию и лежит в основе феноменов внушения, гипноза и других способов влияния. Внушение - это целенаправленное психологическое воздействие на личность с целью вызвать через органы чувств изменение биологической саморегуляции в желаемом направлении. Сознательно управляемая саморегуляция -это классический аутотренинг или психическая саморегуляция.
Слайд 4
Психическая саморегуляция - это воздействие человека на самого себя с помощью
Психическая саморегуляция - это воздействие человека на самого себя с помощью
слов и соответствующих мысленных образов. Под психической саморегуляцией мы понимаем психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний. Общим для этих определений является выделение состояния человека в качестве объекта воздействия и внутренних средств регуляции, в первую очередь средств психической активности.
Главной особенностью методов саморегуляции состояний является их направленность на формирование адекватных внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего состояния. В своей обыденной жизни мы часто интуитивно используем выработанные в индивидуальном опыте наборы таких приемов, позволяющих нам справиться с волнением, быстрее войти в рабочий ритм, максимально расслабиться и отдохнуть. Этот опыт нашел отражение практически в любой многовековой культуре разных народов, внутри которой создавались целые системы приемов и средств саморегуляции состояний, имеющих отчетливо выраженный обучающий и воспитательный характер. "Учись управлять собой" - вот главный девиз такого рода мер, вкрапленных в различные философско-религиозные учения, педагогические системы, обряды и формы организации быта.
Главной особенностью методов саморегуляции состояний является их направленность на формирование адекватных внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего состояния. В своей обыденной жизни мы часто интуитивно используем выработанные в индивидуальном опыте наборы таких приемов, позволяющих нам справиться с волнением, быстрее войти в рабочий ритм, максимально расслабиться и отдохнуть. Этот опыт нашел отражение практически в любой многовековой культуре разных народов, внутри которой создавались целые системы приемов и средств саморегуляции состояний, имеющих отчетливо выраженный обучающий и воспитательный характер. "Учись управлять собой" - вот главный девиз такого рода мер, вкрапленных в различные философско-религиозные учения, педагогические системы, обряды и формы организации быта.
Слайд 5
Саморегуляция психического состояния
Способы саморегуляции:
Смех, улыбка, юмор
Размышления о хорошем, приятном
Различные движения
Саморегуляция психического состояния
Способы саморегуляции:
Смех, улыбка, юмор
Размышления о хорошем, приятном
Различные движения
типа потягивания, расслабления мышц
Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий
Мысленное обращение к высшим силам
Принятие солнечных ванн
Прогулки на свежем воздухе
Чтение стихов
Высказывание похвалы или комплементов кому-либо просто так
Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий
Мысленное обращение к высшим силам
Принятие солнечных ванн
Прогулки на свежем воздухе
Чтение стихов
Высказывание похвалы или комплементов кому-либо просто так
Слайд 6
Саморегуляция при стрессе
Психотехнические упражнения:
Техника релаксации (расслабления)
Техники визуализации
Техники самовнушения
Техники рационализации
Саморегуляция при стрессе
Психотехнические упражнения:
Техника релаксации (расслабления)
Техники визуализации
Техники самовнушения
Техники рационализации
Слайд 7
Психологическая саморегуляция
Возможные пути влияния на состояние человека:
Изменение тонуса скелетных мышц и
Психологическая саморегуляция
Возможные пути влияния на состояние человека:
Изменение тонуса скелетных мышц и
дыхания
Активное включение представлений и чувственных образов
Использование программирующей и регулирующей роли слова
Активное включение представлений и чувственных образов
Использование программирующей и регулирующей роли слова
- Предыдущая
Россияне на рынке трудаСледующая -
Журнал Сеанс как элитарное издание