Индивидуальная оздоровительная программа

Введение

В современном обществе нас подстерегает много разных факторов риска, которые

Цель данной работы: Заключается в Формирование и саморазвитие культуры здоровья личности,

Объект исследования:
Культура здоровья.
Предмет исследования:
Индивидуальная оздоровительная программа.
Научная новизна:
Данная оздоровительная программа,

Анамнез

Сметанин Дмитрий Сергеевич
группа 205-42
 Самочувствие, наличие жалоб:
Самочувствие хорошее, жалоб нет
Перенесённые

Оценка уровня сформированности и саморазвития культуры здоровья

По результатам анкетного теста, общий

Факторы риска для здоровья:

Результаты оценки факторов риска наиболее распрастронённых заболеваний.
Результаты

Результаты оценки факторов риска наиболее распрастронённых заболеваний :

1) Заболевания сердца
7)

Результаты оценки факторов риска для отдельных функциональных систем:

ЦНС-14 баллов
Система органов

Оптимизация двигательного режима:

Оценка биологического возраста.
Результаты оценки темпов и гармоничности физического развития.
Результаты

Оценка биологического возраста:

Заключение: Разность должного биологического возраста и биологического возраста

Результаты оценки темпов и гармоничности физического развития:

Мое физическое развитие гармоничное, значит

Результаты оценки типа телосложения и осанки:

Заключение: Мускулатура развита, местами рельефна, грудная

Из проделанной работы выяснилось, что моя осанка правильная.

Результаты оценки физической подготовленности:

Заключение: По результатам работы уровень моей физической

Результаты оценки функциональных возможностей на примере физической работоспособности и МПК.

Заключение:

Формы оздоровительно физической нагрузки.

Вид спорта, которым я хочу заниматься, был

Оснавная направленность оздороительной тренировки и осуществление контроля оздоровительной тренировки:

В моих тренировках

Индивидуальный поход к моей оздоровительной тренировке:

Для оздоровительной тренировки необходимо учитывать такие

Организация рационального питания.

Результаты анализа суточных энерготрат.
Анализ суточного рациона питания.
Состав моего рационального

Результаты анализа суточных энерготрат:

  Расход затрачиваемых мною калорий в течении тренировочного

Анализ суточного рациона питания :

Состав моего рационального питания с учётом энерготрат:

Исходя из показателей у

Выбор системы питания:

Система Болотова
В главных продуктах этой системы непременно должна

Психо-физиологическая саморегуляция

Предрасположенность к стрессу
Стратегия поведения
Признаки стрессового напряжения
Общая стрессовая нагрузка
Стрессоустойчивость сердечно-сосудистой

Предрасположенность к стрессу:

Выполнив тест-опросник по Грегору, из 15 вопросов –

Стратегия поведения.

Поскольку торможение у меня преобладает над возбуждением, то у меня

Признаки стрессового напряжения :

По анкетному тесту Бута у меня присутствует признак

Общая стрессовая нагрузка:

Травма или болезнь 53
Свадьба 50
Болезнь члена семьи

Стресса устойчивость сердечно-сосудистой системы:

По

Отношение ЧСС 2 к ЧСС 1 меньше, оно

Уровень реактивной и личностной тревожности

Чтобы определить уровни личностной и реактивной тревожности

Наличие коронарного или не коронарного типа поведения:

Сила нервных процессов по отношению

Поддержание иммунитета и закаливание:

Уровень иммунитета с учетом заболеваемости
Метеосимптомокомплекс
Формы сезонной профилактики
Виды рефлексотерапии

Уровень иммунитета с учетом заболеваемости

Болею я редко, независимо от того, вирусные

Метеосимптомокомплекс

У меня отсутствие метеочувствительности, так как никогда не наблюдалось никаких проявлений.

Формы сезонной профилактики

Нужно записаться на прием к врачу, который оценив состояние

Виды рефлексотерапии для повышения адаптационных возможностей организма

Метод прогревания и прижигания, различный

Рациональная организация жизнедеятельности.

Определение хронотипа
Учет хронотипа для организации рациональной жизнедеятельности.

Определение хронотипа

Мой тип хронотипа «жаворонок», я самостоятельно и легко пробуждаюсь рано утром,

Учет хронотипа для организации рациональной жизнедеятельности.

Активно начиная свой день, автоматически происходит

Заключение о проделанной работе

Мною написана индивидуальная оздоровительная программа, подведены все итоги