Составление индивидуального режима питания

мог удовлетворить все наши потребности? В период , когда мы ходим в
школу у нас отмечается психологическая и физическая нагрузка , поэтому пи-
ща должна быть здоровой , питательной и максимально полезной.
Правильное питание для детей школьного возраста – это залог крепкого
иммунитета , школьной успеваемости и здоровья. Этой теме уделено много
внимания , но тем не менее осталось много вопросов , таких как:
Какие продукты стоит ограничить в рационе?
Какой режим питания нужно выбрать?
Какой способ приготовления пищи
наиболее оптимальный?

необходимо учитывать энергозатраты нашего организма.
Разнообразие – это один из главных принципов создания меню , только так
можно обеспечит наш организм необходимыми аминокислотами.
Режим – питаться ребенок должен регулярно , промежутки между приемами
пищи должны быть регламентированы.
Сбалансированный рацион – обязательным считается наличие белков живот-
ного происхождения. Углеводы , которые быстро расщепляются должны сос-
тавлять не более 20 %.
Витамины – в рационе должны присутствовать фрукты и овощи.
Конечно же необходимо учитывать индивидуальные особенности нашего орга-
низма. Кране важно кушать рыбу , не менее одно двух раз в неделю. Каждый день
необходимо употреблять молочные продукты : йогурт , молоко , сыр. Всевозмож -
ные сладкие вкусности и жирные блюда допускаются в рационе , но они не долж-
ны заменять собой здоровую пищу.

счет раз делаем глубокий
Вдох , вместе с тем тяним руки вверх. На счет два - выдох , руки опус-
каются вниз.